ストレスの溜めすぎは疲労臭の原因に!臭い対策は生活習慣の改善から

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ネット社会化が進み、24時間いつでも連絡が取れるようになった現在では、知らず知らずのうちに日常生活での疲労やストレスが溜まりがちです。このような疲労やストレスが体臭を発生させる原因にもなることをご存知でしょうか?
疲れから発生する「疲労臭」について、そのメカニズムと予防策を解説していきます。

疲労臭って何?

疲労臭とは、体に疲労やストレスが溜まると出てくる体臭です。
疲れが蓄積されると肝機能や腎機能が低下し、本来は尿素に分解されるはずのアンモニアが分解しきれず、血液中に流れ全身を循環することに。血中のアンモニアは汗や皮脂と混ざって体外へと排出され、疲労臭の発生となるのです。

疲労臭を発生させやすい生活習慣

以下のような生活習慣を持っている方は、疲労臭がすでに発生している可能性があります。当てはまる項目が多ければ多いほど、疲労臭に要注意です。

過労

働きすぎると体力が低下し、肝機能に回すエネルギーが不足するため肝機能も下がる。

精神的なストレス

精神的なストレスは自律神経のバランスを崩し、代謝の低下につながる。

睡眠不足

睡眠が足りないと、体力・気力の充電ができず、代謝へのエネルギーも不足し代謝機能が低下する。

肥満

肥満は脂肪肝を引き起こしやすく、肝機能の低下を引き起こす。

過度な飲酒

大量のアルコールを分解しきれず、肝機能の低下を引き起こす。

便秘

宿便はアンモニア発生につながり、血流に乗って汗とともに体外へアンモニア臭が排出される。

疲労臭は生活習慣の改善で予防できます

疲労臭の原因を探ってみると、内臓系のトラブルに関係することが分かります。そんな疲労臭を改善するには、生活習慣を見直すことが大切です。

規則正しい生活

1日の疲れはその日のうちに解消するのが、疲れを溜めないポイントです。そのためには睡眠時間をしっかり確保してください。
毎日の食生活では、解毒作用のあるオルニチン(主にシジミ)、疲労回復に効果の高いクエン酸(酢・レモン・梅干し)を意識的に摂取しましょう。また、体臭予防として緑黄色野菜も積極的に摂り、肉類・ジャンクフード・アルコールは控えてください。

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ダイエットする

肥満気味の方には、ダイエットという方法もオススメできます。
炭水化物・脂質・糖質など高カロリーの食べ物をなるべく避けたり、飲み物もジュースではなくお茶に切り替えたりすることで、効果的に疲労臭の改善とダイエットを両立できるでしょう。

生活習慣の改善と並行してできる疲労臭対策

生活習慣を見直しつつ、以下のような疲労臭対策を同時に行うと相乗効果が期待できます。

乳酸菌を摂取する

便秘を治すためには腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるのが王道の方法です。善玉菌の働きを助ける乳酸菌はヨーグルトなどで手軽に摂取することができます。

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サプリを服用する

オルニチンのサプリを服用することで、機能の低下した肝臓のアンモニア分解を助けます。服用の際には規定量を守り、疲労回復へとつなげましょう。

ミョウバン入りのデオドラント製品の活用

ミョウバンはその消臭・殺菌効果の高さから、世界中で古い時代より使われてきました。皮膚上のアンモニア臭を抑える効果があるので、デオドラント製品を選ぶ際はぜひミョウバン入りのものにしましょう。

まとめ

疲労臭は心身に疲れやストレスが溜まることで、腎機能・肝機能が低下し発生します。性別や体質の違いに関わらず、疲労が蓄積された場合には誰にでも起こりうるものなのです。
自分から漂ってくる体臭が「疲労臭かもしれない」と感じた方は、生活習慣を振り返り、改善できる項目から始めてみましょう。ご紹介した疲労臭対策も並行して行ってみてください。

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記事本文は2018年4月時点の筆者の知見に基づき制作されており、最新の見解と異なる可能性があります。