体臭がきつい原因を突き止めよう!臭いの発生源や対策も解説

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学校や職場などで、誰かに体臭について言われたりした経験はありませんか?自分の体臭は、普段無意識にかいでいるため変化に気づきにくいものです。もしかしたら、生活習慣の乱れや衣類が原因できつい体臭になっているのかもしれません。なるべく早く対策をとって、少しでも体臭の改善をしてみましょう。

体臭がきつい人の原因4選

体臭がきつくなってしまう原因には、以下の4つが考えられます。

①服に臭いがついたままになっている

衣類が生乾きだと細菌が繁殖しやすく、「生乾き臭」の発生につながります。油分のない汚れは洗濯で落ちますが、皮脂は落ちにくく、繊維の間に蓄積することもあります。洗濯後も衣類のワキ部分が黄ばんでいたら、ワキガの可能性も考えられるでしょう。

②ストレスや生活習慣の乱れ

食生活の乱れやストレスの蓄積は体内での乳酸発生につながり、、腸内環境を悪化させ異臭の原因となります。体臭の原因として特に気を付けたいのは、脂肪過多な食生活、アルコールの過剰摂取です。
また、睡眠不足になると、副腎皮質ホルモンが過剰に分泌されて、体臭の原因になります。

③加齢

30~40代で発生する「ミドル脂臭」は、ジアセチルという物質が原因です。特に頭できつく臭うので、自分が気づかぬうちに周辺の人に迷惑をかけてしまっていることがあります。また、40代以降は加齢臭が発生し、わき、頭部、胸、背中など体全体から臭いを発します。

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④過剰なダイエット

厳しい食事制限は基礎代謝を低下させ、脂肪酸が完全燃焼されず残ってしまいます。この脂肪酸とケトン体が混ざり合い、甘酸っぱいケトン臭を発生させます。また、血行不良によりエネルギー不足となると乳酸が分泌され、汗とともにアンモニア臭も発生させてしまいます。

きつい体臭を改善する5つの対策方法

きつい体臭に気が付いたら、できることから早速対処していきましょう。

①こまめに汗を拭き取る

汗をかいたと感じたら、汗と細菌が結びついて臭いを発する前に、その都度拭き取りましょう。吸収性の良いタオルハンカチを携帯することをおすすめします。

②デオドラント製品を使って発汗をおさえる

細菌を殺菌するのも大切ですが、その前にデオドラント製品を利用して「制汗+消臭」を徹底するほうが大きな効果を得やすいです。デオドラントシート、制汗スプレーなどを使って、すこしでも発汗や臭いの発生を防ぎましょう。

③定期的にワキ毛の処理をする

ワキ毛には汗や細菌が溜まりやすいので、臭いの発生源になりがちです。ワキ毛の処理は体臭予防に一役買いますので、ぜひ習慣化してください。肌が弱くカミソリ負けしやすい人は、レーザーや光脱毛で半永久的に毛根を無くす方法がおすすめです。

④生活習慣を改善する

脂っこいものや動物性たんぱく質を控える、食べ過ぎ・食べなさ過ぎといった極端なことはしないなど、食生活を見直してみましょう。体臭改善にはクエン酸やアルカリ性食品もおすすめです。
入浴では汗とともに老廃物を排出させるように、ゆるめの湯船に10分程度浸かるようにしましょう。また、体はゴシゴシ洗い過ぎないように注意してください。

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⑤衣服、靴、枕カバーなどはすぐ洗濯or新品に

脂汚れやタンパク質が付いた衣類などは、専用の洗剤を使わない限り完全に汚れを落とすことは難しく、いくら体のケアをしていても衣服から臭いが発生し続けます。重要なのは、すぐ洗濯しよく乾燥させることですが、あまりにも汚れがひどいようであれば新品に変えてください。

周りの体臭がきついと感じる場合は?

周辺の人の体臭がきつい時は、また対処が難しいものです。相手との関係によって、それぞれ改善策が異なります。

職場の場合

本人に直接伝えてしまうと人間関係の悪化につながる可能性があります。上司や関係部署に相談し、社内環境やルールの改善という形で社内全体で取り組んでいければベストでしょう。

家族や友人など

親兄弟やパートナー、友人や恋人など何年も付き合いがある仲では、直接言ってあげるのが親切かつ早いです。一緒に改善策を考えていければいいですね。

まとめ

きつい体臭の原因・発生源はさまざまで、年齢や性別に関係なく、条件が重なれば誰にでもきつい体臭は起こってしまうものです。そんな体臭への対策として効果的なのは、原因となる汗の処理、生活習慣の改善などを意識することです。
そして、体だけでなく、衣類や靴、寝具など身の回りのものにも気を配るようにすると、臭いの蓄積を予防できるでしょう。

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記事本文は2018年4月時点の筆者の知見に基づき制作されており、最新の見解と異なる可能性があります。