その臭い、要注意! 体臭が魚臭いときはどうしたらいい?

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汗臭、ワキガ臭、加齢臭……体臭には様々な臭いがあります。多くの人が気にする体臭ですが、身体から魚のような体臭がしたら不安になりますよね。
「体臭」というと汗の臭いのイメージが強いですが、魚のような体臭はどこから、なぜ発生してしまうのでしょうか?

体臭が魚臭いときは病気の可能性が

食べ物としての魚は肉に比べてヘルシーなイメージがありますが、実際に触ったり調理したりすると生臭い臭いが気になるものです。まな板や台所にも魚の臭いがしみついて困ってしまうことも。
そんな魚の臭いですが、体臭にも魚のような臭いがあることが知られています。
魚の腐ったような体臭がする病気の代表的なものが、トリメチルアミン尿症で、日本名はずばり「魚臭病」と言います。
食べ物が体内で消化される過程でトリメチルアミンという物質が発生します。これは強い臭いを持っているのですが、普通は肝臓で分解されるため体臭となることはありません。しかし、肝臓の機能に問題があってトリメチルアミンがうまく分解されないと、魚の腐ったような強烈な体臭となってしまうのです。
ただ、この病気は世界でも数百人しかいない非常に珍しい病気ですので、体臭が魚臭いような気がしたとしても、この病気である可能性は低いでしょう。
そのほかにも、胃腸の調子が悪いときに口臭が腐敗臭のような臭いになることがあります。胃腸のはたらきが低下すると、胃もたれを起こすと同時に魚の腐ったようなイヤな臭いが発生してしまうのです。
また、血流が悪くなったり、便秘になったりしたときも、身体の中で老廃物がうまく排出されないため、腐敗臭のような臭いがしてしまうことがあります。

魚臭さや腐敗臭の原因は汗じゃない! 体の中で体臭が発生することも

身体の調子が悪くなると体臭が強くなるのはなぜでしょうか?
通常、胃をはじめとする腸内環境は、いわゆる善玉菌と悪玉菌がバランスをとることによって成り立っています。善玉菌が優位に立っているときは、食べた物もスムーズに消化されます。しかし、食べすぎや睡眠不足などで腸内環境が乱れると、悪玉菌が増えてしまいます。すると、食べた物がうまく消化されず、腸の中に残ってしまいます。老廃物がうまく排出されないため、魚臭さや腐敗臭といった臭いの原因となってしまうのです。

また、腸内で発生したニオイ物質は、そのまま吸収されて血流に乗り、全身にまわります。それが皮膚から発散されるガスとなって不快な体臭が発生してしまうのです。ニンニクを食べたあとやお酒を飲んだあとに、なんとなくカラダがニンニク臭い、お酒臭いと感じることはありませんか? それにはこのような理由があるのです。

魚臭い体臭を抑えるには食事が大切

では、魚臭いような体臭が気になったときはどうすればいいのでしょうか?
これまで説明したように、魚臭い体臭は汗が原因ではないため、シャワーで流したり、制汗剤を使ったりしてもあまり効果は望めません。
魚臭い体臭を抑えるためには、腸内環境を整えることが大切です。
肉や魚などのたんぱく質や脂質を摂りすぎると、悪玉菌が増えてしまいます。
体臭が気になるときには、たんぱく質は控えめにして、野菜や海藻などの食物繊維を積極的に摂るようにしましょう。

また、臭い対策にはアルカリ性の食品が有効です。腸内環境は弱アルカリ性なので、肉などの酸性の食品ではなく、アルカリ性の食品を摂ることによってよい環境が保たれます。
アルカリ性の食品として代表的なものは梅干しです。ワカメやヒジキのような海藻や、ホウレンソウやニンジンのような緑黄色野菜もアルカリ性食品です。緑黄色野菜には、カラダが錆びるのを防ぐ抗酸化作用のあるビタミンCも多く含まれています。肉を食べるときには、同時に野菜もたくさん食べるようにしましょう。

代表的な善玉菌である乳酸菌も腸内環境を整えるのには有効です。ただ、乳酸菌を多く含むヨーグルトやチーズはたんぱく質も多いため、摂りすぎると逆に体臭の原因にもなってしまいます。食事全体のバランスを考えて、上手に摂るようにしましょう。

体臭改善のための食事については、次の記事も参考にしてみてください。

体臭を防ぐ食べ物とレシピ/体臭と食べ物の関係とは。においの原因・改善できる食事法も紹介

【まとめ】魚臭い体臭について

体臭が魚臭いと感じたときには、内臓に負担をかける食生活になっていないか、疲れがたまっていないか振り返ってみてください。そして、腸内環境を整えるような食生活を心がけてください。体臭はカラダの不具合を教えてくれるサインかもしれません。食生活を改善すると、魚臭い体臭も変わってくるでしょう。

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記事本文は2018年4月時点の筆者の知見に基づき制作されており、最新の見解と異なる可能性があります。